欢迎光临莱芜职业技术学院医学技术与护理系,今天: 天气预报:
医学保健
 
医学保健
 
医学保健 当前位置:首页>> 医学保健 >> 医学保健
秋冬季如何预防感冒
发布时间:2017/11/13 10:54:20  浏览次数:63次  来源: 办公室    作者: 刘会

秋冬季节,天气转冷,所以我们要及时的预防感冒,提前做好准备预防工作,这样我们就能让感冒远离我们,下面我们分享一些预防感冒的方法:

1、冬天到了,早晚的气温相对比较低,所以我们要及时添加衣服,对于体质不是很好或者容易感冒的人,更需要携带一件御寒的衣服。

2、多喝开水,不喜欢喝白水的朋友们,可以喝茶或其它饮料,来加速身体的水分吸收,可以喝能预防感冒的一些饮品,如:蜂蜜、橙汁、柠檬汁,金银花露,有轻度感冒状态的还可以喝些板蓝根。

3、如果天气较好(雾霾较少),出门的时候打开窗户透气。在家里的时候,把家里把所有的门窗都打开,这样可以最大量度的促进室内空气流通,从而减少病菌的数量,有条件的基础上,可以洗晒被子、枕头,利用太阳的紫外线来消毒杀菌。

4、姜、大葱、大蒜、胡萝卜、绿叶蔬菜、食醋、柠檬、菠菜等有预防感冒的作用,上班族去外面吃饭可以考虑含有这些相关菜谱。

5、维生素C能预防病毒感染、提高人体免疫力、增强身体抵抗力,所以我们应该多吃一些含有丰富维生素C的食物或水果,如:西红柿、橙子、橙汁、红辣椒、花菜、葡萄,或者支持食用维生素C片。

6、经常参加体育锻炼,提高身体抵抗力,时间紧张时,可以做个短暂的跑步、打羽毛球、打乒乓球、跳绳,甚至在早上起床或者晚上睡觉前,女士可以做一些仰卧起坐,男士可以做一些俯卧撑等简单的锻炼,若是周末等时间充足的时候,应该选择户外运行,登山、徒步、骑车、钓鱼,或者逛公园,还可以晒晒太阳,冬季的太阳不像夏天那么厉害,晒晒太阳是很舒服的一件事情,邀上一些好友或者家人一起在公司晒晒太阳、吃点小吃也是一件非常值得享受的事情。

·上一个:中医耳部保健操      
·下一个:老年人脑血管意外与应急处理
莱芜职业技术学院医学技术与护理系 版权所有 未经授权请勿复制及转载
地址:山东省莱芜高新区凤凰路北首 邮编:271100 电话:0634-5875116,6231916 邮箱:lzyyhx@126.com 域名:yhx.lwvc.edu.cn